Leseprobe

Jürgen Heckel - sich das Leben nehmen

Inhalt

Einstieg und Abstieg - Flucht in die Abhängigkeit

Abstieg

Im Schleim der Kriechtiere ...................................................................................... 11

Tiefpunkt ..................................................................................................................13

Vom Umgang mit Alkohol

Genusstrinker - Alkoholmissbraucher - Alkoholiker ................................................ 22

Jeden kann es treffen ............................................................................................... 25

Kann ich herausfinden, ob ich Alkoholiker bin? ........................................................ 26

Wie funktioniert Alkoholismus?

Wege der Annäherung ............................................................................................. 31

Versuch einer eigenen Beurteilung .......................................................................... 37

Alkoholismus als Störung von Persönlichkeit und Umfeld ........................................ 40

Co-Abhängigkeit - süchtig nach einem Süchtigen? ................................................ 48

Findling 1: Woran willst du erkennen, dass ich betrunken bin? .............................. 52

Gründe und Ursachen - warum ausgerechnet ich?

Fragen, die ich mir immer wieder stelle ................................................................... 53

Sucht als Protest? ................................................................................................... 55

Multifaktorielle Ursachenkomplexe .......................................................................... 57

Hat die Genforschung Antworten gefunden? .......................................................... 59

Förderungsfaktoren - Hemmungsfaktoren .............................................................. 61

Was bleibt? .............................................................................................................. 62

Alkoholismus als Krankheit

Herr Alk wohnt in meinem Haus .............................................................................. 64

Ist Alkoholismus als Krankheit anerkannt? .............................................................. 66

Die traditionelle Auffassung von Krankheit ............................................................... 68

Krankheit als Prozess ............................................................................................... 69

Vom Zustand des Unbehagens und des Mangels ................................................... 70

Der dynamische Verlauf der Krankheit ......................................................................73

Der Umschlagpunkt .................................................................................................. 74

Besonderheiten der Alkoholkrankheit ...................................................................... 76

Das Leugnen der Krankheit ist ein Teil der Krankheit .............................................. 78

Findling 2: Wahrnehmungsdefekte ........................................................................... 80

Fragmente eines Krankheitsbildes

Fenster 1: Mein erstes Glas und seine Wirkung ....................................................... 83

Fenster 2: Was hat der Alkohol mir gebracht? ........................................................ 86

Fenster 3: Was hätte mich abhalten können? ......................................................... 88

Fenster 4: Was macht Alkohol so gefährlich? ......................................................... 89

Fenster 5: Nutzen und Destabilisierung .................................................................. 91

Fenster 6: Suchtmittel Alkohol ................................................................................. 91

Fenster 7: Herr oder Knecht? .................................................................................. 92

Fenster 8: Leugnen und Lügen ............................................................................... 93

Fenster 9: Der Süchtige kann keine Abhängigkeit ertragen .................................... 95

Fenster 10: Schmerzparadigma .............................................................................. 96

Alkohol und Gesellschaft

Tabuisierung ........................................................................................................... 101

Wir haben lange weggeschaut - Alkohol am Arbeitsplatz ..................................... 106

Ausgrenzung ......................................................................................................... 111

Leben wir in einer alkoholischen Gesellschaft? .................................................... 112

Aufstieg und Fall des Alkoholikers Harald J. ......................................................... 115

Ausstieg und Einstieg - Wege aus der Abhängigkeit

Aufgabe und Annahme: Kapitulation

Der Tiefpunkt ist ein Ereignis, Kapitulation ist ein Prozess .................................... 121

Der Anfang vom Anfang vom Neuanfang ............................................................... 123

Der Kampf gegen die Abhängigkeit macht abhängig ............................................ 124

Kapitulieren und gewinnen .................................................................................... 127

Kapitulation als Lebenshaltung .............................................................................. 129

Findling 3: Alte und neue Sichtweisen .................................................................... 131

Findling 4: Paradoxa ............................................................................................... 132

Wege in ein Leben ohne Alkohol

Als Erstes Tag für Tag ein Brett über den Sumpf legen ......................................... 134

Wovor dürfen wir die Augen nicht verschließen? ................................................... 135

Trockensein ist nicht alles ...................................................................................... 136

Gefahren, die am Wegrand lauern ......................................................................... 139

Findling 5: Suchtgedächtnis ................................................................................... 152

Nur du allein schaffst es, aber du schaffst es nicht allein:

Die Selbsthilfegruppe

Selbsthilfe - einige Anmerkungen vorab ................................................................ 154

Mit den AA fing alles an ......................................................................................... 157

Die Grundordnung der Selbsthilfegruppen ............................................................ 159

Was die Grundordnung leistet ............................................................................... 167

Warum Selbsthilfe für Alkoholiker besonders geeignet ist .................................... 169

Selbsthilfegruppen sind Identitätswerkstätten ........................................................ 174

Bausteine für ein nüchternes Leben

Das Zwölf-Schritte-Programm der Anonymen Alkoholiker

Orientierung und Denkgeländer ............................................................................. 179

Ihr werdet das Programm nicht verstehen ............................................................. 182

Bausteine, die ich vorwiegend nutze .................................................................... 184

Fragen, die immer wieder gestellt werden ............................................................. 195

Annahme ohne Bedingungen -

ein Beitrag des Alkoholikers Christian S. ......................................................... 199

Kontrolliertes Trinken? ........................................................................................ 209

Soll ich offen bekennen, dass ich Alkoholiker bin? .......................................... 213

Verzicht? Absage an einen Lebenstraum ......................................................... 222

Persönliche Standortbestimmung ...................................................................... 226

Epilog: sich das Leben nehmen .......................................................................... 230

Anhang

Aus der Schatzkiste der Selbsthilfegruppen ..................................................... 235

Über meine Schwierigkeiten, dieses Buch zu schreiben ................................ 242

Wer Bücher schreibt, braucht Hilfe ................................................................... 247

Hilfsorganisationen ............................................................................................. 248

Literatur ................................................................................................................. 250